أهلا وسهلا بكـ غير مسجل.
إتخاذ إجراء | لوحة التحكم
الخصوصية
التواصل
آخرى
 |  |
 |
|
| المـنـتـدى الـــعــــام أقلام تُحآوُرُ آلوُآقـع بِتجددً مُستـمـر للمْوآضيـعّ التـْي لآتحمـّل تصـْنيًف مـُعينّ.دون الخوض في الامور السياسيةوالحزبيةاوالطائفية |
 |
| | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
04-28-2009, 01:48 AM
| #1 | |||
 
   | 11نصيحه لتخفيف الضغط عنك 
 11 نصيحة لتخفيف الضغط عليك 1- تدرب علي الاسترخاء : ابعد نفسك عن المؤثرات الصوتية ؛أغلق عينيك؛وتخيل نفسك في مكان هادى ؛ تنفس ببطء وعمق لمدة 20 دقيقة 3-تعلم عدم الاكتراث : بعد فترة من الزمن سوف تنظر إلى ماكان يقلقك باستخفاف و تستغرب انك كنت تأخذ الموضوع بجدية أكثر مما ينبغي 3-ضع الأمور في نصابها الصحيح : عندما تصل همومك إلى الحد الذي يقلقك فانك با لتأكيد سوف تتخيلها اكبر من حجمها الحقيقي بكثير . كن واقعيا. فان الأخطاء التي ترتكبها لا تبقي في ذاكرة الناس بالقدر الذي تبقي في ذاكرتك . 4-خذ إجازتك في وقتها : إن تمتعك بإجازتك تمنحك الكثير من التقدم لان الإجازة تحافظ على صحتك وتقلل من الضغط الذي تتعرض لة في حياتك اليومية وتبدد الرتابة والروتين الذي يقيدك 5- كون شبكة من الأصدقاء المخلصين : إن المشاكل والهموم تصبح اصغر عندما يشاركك الآخرون في حلها 6- خطط ونظم عملك بطريقة أكثر كفاءة 7- حافظ على صحة جسدك : قم بالتمارين الرياضية 3 مرات بالأسبوع علي الأقل .ولا تفوت اى وجبة .وخذ قسطا كافيا من الراحة قلل من التدخين وشرب القهوة وقم بعمل كشف صحي كل سنتين. 8- طور مهاراتك في الثبات والحزم : حاول أن تقول (لا) للأشخاص الذين يزيدون العبء عليك وواجه الذين يحاسسونك بالإحباط 9- رتب أولوياتك 10-مارس أنشطة مختلفة : عش واشغل حياتك في مشروع أو هواية تمارسها في نهاية يوم او أسبوع صعب 11-توقف للإحساس بالحياة : تحدث مع الأطفال و ألعب معهم تمتع في النظر إلي لوحة ؛قم بزيارة المتاحف والمكتبة والتنزه في الحدائق واستروح عبير الورود واقض بعض الوقت مسترخيا. ............................................ دمتم باطيب حااال...... من كتاب الخطوات الذكية ل سام ديب و ليل سوسمان ونقلة الي العربية سامي سلمان المصدر: القلم الذهبي - من قسم: المـنـتـدى الـــعــــام 11kwdpi gjotdt hgqy' uk;  تسهيلاً لزوارنا الكرام يمكنكم الرد ومشاركتنا فى الموضوع | |||
| | ||||
 |
| مواقع النشر (المفضلة) |
 جديد مواضيع قسم المـنـتـدى الـــعــــام |
| |
ارجو ان
يكون ردك على الموضوع بصيغه جميله تعبر عن شخصيتك الغاليه عندنا يا غير مسجل
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
المواضيع المتشابهه الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة تدبير منزلي: البصل في تنظيف طنجرة الضغط رشيد برادة منتدى الطـب والأسرة 0 11-09-2017 11:45 AM 5 طرق لتخفيف مغص صغيرك رشيد برادة منتدى الطـب والأسرة 1 07-30-2016 12:29 PM اناكوندا تحت الضغط //مشهد فيديو// رشيد برادة منتدى الرعب و الجرائم و الأحداث 16 07-26-2011 02:14 PM الضغط النفسي يعجل في ظهور الشيب طوقالياسمين منتدى الطـب والأسرة 6 12-09-2009 07:05 PM New WinRAR 3.60 برنامج ضغط الملفات وفك الضغط السيف منتدى البرامج الكاملة 6 08-23-2006 01:25 AM
العرض الشجري